Gente Interesante

¿Cómo podemos dejar de complicarnos la vida? Alexis Racionero, escritor, profesor de yoga y meditación y especialista en filosofía oriental, explica por qué aprender a parar puede ser el primer paso para vivir con menos lucha y más atención. Autor de El arte de no complicarse la vida, Alexis habla de meditación, ego, zen, soledad y duelo. Explica por qué no hay que matar el ego sino quitarle peso, qué aprendió durante una crisis personal en la India y por qué meditar no significa necesariamente sentarse en posición de loto. También reflexiona sobre nuestra necesidad de tener razón, la dificultad de convivir con el vacío y por qué hemos perdido capacidad para atravesar procesos como la soledad o el duelo sin intentar taparlos inmediatamente. Comenzamos el 28 de septiembre. Únete completamente gratis en:https://gente.info/sininflamacion Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos:https://www.oriolroda.com/p/no-complicarse-vida-alexis-racionero Únete a la newsletter y recibe las notas completas del episodio + nota de voz personal:https://www.oriolroda.com/subscribe 00:00 Aprender a parar: el primer paso para no complicarse la vida08:53 Soledad y ansiedad: qué hacer cuando aparece el vacío12:31 El ego: por qué no hay que matarlo, sino quitarle peso29:21 El vacío y el renacer: aprender a atravesar etapas difíciles46:59 Dejar de querer tener la razón para vivir con menos lucha55:00 Cómo sostener el duelo sin intentar taparlo1:10:09 La experiencia en la India que cambió a Alexis Racionero1:23:35 Qué es el zen y cómo aplicarlo a la vida cotidiana1:38:34 Cómo meditar: mucho más que sentarse en posición de loto1:57:16 El viaje del héroe: por qué lo más difícil es volver Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este episodio está patrocinado por BeLevels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras. Tercer especial de verano de Gente Interesante. Oriol Roda y Job se sientan en el estudio con los mejores momentos del año sobre crecimiento personal y conocerse a uno mismo, y discuten con ellos: Víctor Amat, Francesc Miralles, Borja Vilaseca, Marcos Vázquez, Xavi Guix, Josep Maria Fericgla, Tony Rham, José María Sánchez Navarro, Nona Martín, Álex Fiol y Rodrigo García Platas. Sale una tesis incómoda: solo se cambia cuando el sufrimiento satura, hay un tramo del camino que no puedes recorrer solo, y aceptarse libera a quien ya ha hecho el trabajo pero paraliza a quien todavía no lo ha empezado. Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/crecimiento-personal-especial-verano-3 CAPÍTULOS0:00:00 Un podcast de salud que se ha convertido en un podcast de crecimiento personal sin querer0:02:36 Víctor Amat: la psicoterapia está más cerca de la filosofía que de la ciencia0:06:49 Soy científico y mi terapeuta trabaja con runas nórdicas0:09:39 Meditar no es dejar de pensar, y el gimnasio puede ser tu meditación diaria0:12:59 Las etiquetas que te colgaron de niño y la identidad que sigues arrastrando de adulto0:22:25 De rata de biblioteca con sobrepeso a que la montaña sea mi vida0:26:52 Cualquier historia que te cuentas sobre tu pasado es mentira: escoge la que te sirva0:30:39 La ayahuasca me separó de Mammoth Hunters y por eso existe este podcast0:37:16 La parábola del perro y el clavo: no me duele lo suficiente para levantarme0:44:13 Vivimos anestesiados: el día que firmé el divorcio pedí que no me animaran0:48:30 Solo cambias desde la ira: ni desde el miedo, ni desde la tristeza, ni desde la alegría0:58:00 Hay un tramo del autoconocimiento que no puedes recorrer solo1:02:46 He hecho el camino solo por ego, pero hay paredes que uno no puede derribar1:06:10 Josep Maria Fericgla: ¿y si no hubiera nada que cambiar?1:09:23 Aceptarse no es conformarse: dónde está exactamente el límite Libros mencionados:- El teléfono de Dios, de Francesc Miralles: https://gente.info/libros8P6E Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento. Marta Marcos dejó su puesto de directiva de banca para montar una agencia de matchmaking, y sostiene algo incómodo: las apps de citas no te dan más opciones, te dan más ruido. Explica por qué solo el 20% de los perfiles son visibles, cuáles son los tres errores que arruinan una primera cita, qué hay detrás del ghosting y del love bombing, y por qué la pregunta clave no es por qué quieres pareja, sino para qué la quieres. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/apps-citas-marta-marcos CAPÍTULOS0:00:00 Por qué las apps de citas no funcionan y qué hace una matchmaker profesional0:02:54 Cómo ha cambiado encontrar pareja: antes quedabas en un bar, ahora vives en una app0:09:11 El poliamor suele ser la excusa de una pareja que ya no funciona0:19:38 Las apps son un mercadillo: tantas opciones que ninguna es real0:23:53 Ghosting: si desaparece sin despedirse, da gracias porque no te convenía0:26:45 Los tres errores de una primera cita: no escuchar, fingir y hablar de la ex0:31:43 El cliente abogado que hacía interrogatorios en cada cita0:38:47 Todos sabemos seducir: el problema es que copias la manera de otro0:43:45 La pregunta que casi nadie se hace: no por qué quieres pareja, sino para qué0:50:42 El clic de los tres primeros segundos decide si habrá segunda cita0:56:41 Qué es el love bombing y por qué no es seducción, es manipulación1:05:43 Un hombre de 1,80 tiene muchas más opciones que uno de 1,651:11:28 ¿Te escogerías a ti mismo como pareja? La pregunta que desmonta tus exigencias1:20:03 A la cama no vamos dos, vamos seis: tus padres siguen en tu relación1:31:02 Por qué el proceso de matchmaking dura doce meses y no tres1:40:46 Solo el 20% de los perfiles son visibles: hay gente que nunca ha tenido un match1:49:29 La IA en las citas: perfiles verificados con fotos retocadas y parejas de avatar Libros mencionados:- El poder del ahora, de Eckhart Tolle: https://www.amazon.es/dp/8484452069?tag=oriolroda-21- El arte de amar, de Erich Fromm: https://www.amazon.es/dp/8449330181?tag=oriolroda-21 Sigue a Marta Marcos: https://www.instagram.com/marta_lovecoach Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir un descuento muy importante. Xavier Serrano lleva 40 años ejerciendo como sexólogo y terapeuta reichiano, y sostiene una idea que incomoda: todas las relaciones vinculantes, incluidas las que tienes con tus hijos, son sexuales en el sentido del placer y el contacto. En esta conversación explica por qué la sexualidad no es genitalidad, cómo desexualizar el vínculo con un hijo poniéndote en contacto con tu propia carga afectiva, por qué la infidelidad siempre es un síntoma y cómo el poder funciona muchas veces como una sublimación perversa del deseo que no sabemos vivir en la intimidad. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/sexualidad-afectos-xavier-serrano CAPÍTULOS0:00:00 Las relaciones vinculantes son sexuales: 40 años de terapia en una sola idea0:05:03 El machismo sigue impregnado y por eso siguen muriendo mujeres y niños0:12:02 Cerrar el baño con pestillo enseña más de sexo que cualquier charla0:20:48 Por qué las relaciones con tus hijos son sexuales (y no es lo que piensas)0:22:54 A una madre le apareció la policía por excitarse amamantando0:30:02 El "eso no se toca" que convierte los genitales en un tabú para siempre0:32:59 Si ese día llevas carga sexual, no bañes a tu hija0:34:05 Nadie nos ha enseñado a gestionar los afectos, y la sexualidad es uno de ellos0:47:00 Competir para destruir al otro es neurótico: jugar es para disfrutar0:57:56 Las tres fases del desarrollo sexual: piel, cuerpo y experimentación1:07:34 La ecología de los sistemas humanos: por qué criar no es una ecuación1:18:53 Los países nórdicos tienen leyes para estar con los hijos, pero no los abrazan1:34:29 Vivir entre algodones nos está quitando la capacidad de resiliencia1:38:12 El 50% de las parejas no tiene relaciones: qué hay detrás de la falta de deseo1:40:52 La pareja es un sistema de dos: por eso saca lo peor de tus neuras2:02:04 Por qué la política es sexual: el poder como sublimación del deseo2:20:07 El dolor como dispositivo de alerta: la lección de alguien que fue torturado Sigue a Xavier Serrano: https://starnet.org Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si el calor no te deja dormir, prueba Eight Sleep: el cubrecolchón que regula la temperatura de tu cama. Yo lo tengo y la noche en que Barcelona marcó más de 40 grados dormí genial. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para obtener hasta 300€ de descuento. Pablo Viciana, fisioterapeuta formado en Estados Unidos en la técnica Myofascial Release de John F. Barnes, sostiene que la fascia, el tejido conectivo que envuelve todo el cuerpo, guarda tensiones físicas y emocionales que la medicina convencional ignora. Explica por qué tocar un pómulo puede hacer temblar una cadera, cómo el estrés y los traumatismos deshidratan este tejido hasta volverlo gelatinoso, y por qué liberar zonas como la pelvis o el diafragma puede sacar a la luz recuerdos y emociones que el paciente no buscaba conscientemente. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/liberacion-miofascial-pablo-viciana CAPÍTULOS0:00:00 El misterio que vivió Oriol en la camilla: tocarle el pómulo le hizo temblar la cadera0:09:01 La fascia como sistema de distribución de fuerzas: por qué el dolor nunca es solo local0:16:44 Trabajar ocho horas frente al ratón, comer mal o vivir estresado deshidrata tu fascia0:24:04 El terapeuta y el paciente entran en estados alterados que la ciencia no explica0:27:08 El primer paso para curarte: pararte y percibir las tensiones de tu propio cuerpo0:31:42 Por qué tu cuerpo tiembla: la única forma que tiene de liberarse a través del músculo0:37:35 El terapeuta nunca sabe dónde está la restricción madre que lo desencadena todo0:40:27 Oriol en la camilla: un miedo súbito le subió por el diafragma sin buscarlo0:46:47 Pacientes con mil diagnósticos que descubren por primera vez que hay algo más0:51:31 El myofascial no hace crecer el cartílago, pero cuánto dolor viene de tu postura0:56:08 Bienvenido sea el efecto placebo: despreciarlo cuando el cuerpo sana es una estupidez1:00:57 El médico siente que debe saber la respuesta cuando en realidad estamos perdidos1:03:33 Pacientes que recordaron abusos que no sabían que tenían, sin que el terapeuta lo buscara1:06:01 Tumbarte, respirar y llevar la atención a donde hormiguea: la práctica diaria de la fascia1:10:35 No estoy incidiendo en lo físico porque mi experiencia es más en lo emocional: dale tiempo1:14:38 La fascia como autopista de la conciencia: John Barnes y los microtúbulos cuánticos1:21:54 Hemos abierto el melón más grande y lo dejamos abierto, sin conclusión clara Libros mencionados:- El tercer ojo, de T. Lobsang Rampa: https://gente.info/libros40xd- Los Caminantes, de Carlos Sisí: https://gente.info/libros8YWs Contacta con Pablo Viciana: [email protected] Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras. Álex Fiol es fisioterapeuta y creador del método SAVAM, un sistema psicocorporal que parte de una idea incómoda: hay bloqueos que la mente ya entendió y las emociones ya digirieron, pero que el cuerpo sigue reteniendo. En su cuarta visita al podcast explica por qué la respiración es la primera emoción que bloqueamos, cómo lee la postura de quien entra por la puerta y por qué usa las 24 runas nórdicas como mapa, sin nada esotérico, para detectar qué energía está desequilibrada. Cuenta también el caso de un dolor de espalda de ocho años que cambió al trabajar la necesidad de controlarlo todo. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/terapia-psicocorporal-alex-fiol CAPÍTULOS0:00:00 Tú trabajas con runas vikingas y a mí me suenan a dragones y mazmorras: ¿cómo puede funcionar?0:08:34 Por qué casi todas las personas con ansiedad respiran lo justo para no morirse0:11:06 Si pudieras poner recta a una persona deprimida, al cerebro le costaría más estar deprimido0:16:12 Qué es realmente una runa: 24 arquetipos que están en la naturaleza y también en ti0:18:53 Las 24 runas como una escalera: de la sabiduría básica a la realización personal0:27:02 Ocho años de dolor de espalda que cedieron al soltar la necesidad de controlarlo todo0:36:19 Cómo es un ejercicio físico con runas y por qué no es gimnasia0:40:26 La persona prepotente bloquea las rodillas: el ego tiene una postura corporal concreta0:43:53 Una mente demasiado rígida que quiere cuadricular lo que no tiene casillas0:48:21 Cómo detecta qué trabajar solo mirando cómo entras por la puerta0:54:39 Por qué dejar de respirar es la primera forma de bloquear una emoción0:57:47 En su camilla empecé a temblar sin saber por qué: lo que de verdad pasa en una sesión1:03:11 Una espiritualidad que explica el cielo desde la tierra, no al revés1:10:24 Las dos resistencias al cambio: el miedo a dejar de ser tú y el entorno que prefería tu versión anterior Libros mencionados:- El cuerpo tiene sus razones, de Thérèse Bertherat: https://gente.info/librosClBc- La habilidad de ser feliz, de Jim Leonard- El nombre de la rosa, de Umberto Eco: https://gente.info/librosGiHF- El perfume, de Patrick Süskind: https://gente.info/libros0SQt Sigue a Álex Fiol: ⁠https://www.instagram.com/alexfiol.metodosavam/ ⁠⁠https://www.metodosavam.com⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/álex-fiol-2691ab40/⁠ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Episodio patrocinado por ENFAF. Fórmate como entrenador personal o nutricionista. Diles que vienes de Gente Interesante y tendrás 200€ de descuento en cualquiera de sus cursos https://gente.info/enfaf Entrenamiento de fuerza para mayores de 40: cuánta fuerza es suficiente, cómo adaptarla a tu cuerpo y a tu vida, y por qué más no siempre es mejor. Edu Barrecheguren, entrenador personal y creador de Programa12, ha acompañado a más de 8.000 personas desde 2013. Su tesis va contra el ruido de las redes: a partir de los 40, la clave no es maximizar el rendimiento, sino encontrar el equilibrio entre lo que necesitas, lo que puedes hacer y lo que disfrutas. Da cifras concretas de cuánta fuerza es suficiente, explica cómo tu biomecánica determina para qué ejercicios estás hecho y desmonta el mayor error del gimnasio: meter volumen por meter volumen. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-edu-barrecheguren CAPÍTULOS00:00 Entrenamiento de fuerza a partir de los 40: más fuerza no siempre mejora tu vida04:39 Por qué el no pain no gain lleva a mucha gente a no entrenar nunca11:06 La diferencia real entre ganar fuerza e hipertrofia que casi nadie entiende21:01 La fuerza es una habilidad: si quieres ser bueno en press de banca, haz press de banca29:58 Cómo planificar tu entrenamiento en bloques para progresar sin quemarte36:38 El entrenamiento de potencia que la mayoría de la gente no necesita49:10 El mayor error del gimnasio: meter volumen por meter volumen59:03 No puedes entrenar con 45 años como con 25: acepta tu contexto y busca otra forma1:04:37 Press de banca 1,5 veces tu peso, sentadilla 2, peso muerto 2,5: cuánta fuerza es suficiente1:07:57 Los umbrales de fuerza para una mujer: cuánto es estar fuerte de verdad1:11:21 Tu biomecánica decide para qué ejercicios estás hecho: deja de compararte con otros1:23:54 El test de equilibrio que mucha gente no supera: un minuto a la pata coja1:33:14 Entrenar con lesiones crónicas: la regresión adecuada para empezar donde tú puedes1:49:32 De 0 a 10: creatina, péptidos, TRT, Ozempic, sauna y entrenar en ayunas2:02:43 Debate: Edu examina el Slow Fit, el entrenamiento superlento que hace Oriol2:12:10 Para ganar movilidad hay que ganar fuerza en el límite del rango, hasta donde tu vida lo pida2:19:45 Tu punto dulce: entre la dosis mínima efectiva y la máxima que puedes tolerar Libros mencionados:- La ecuación de la felicidad, de Mo Gawdat: https://gente.info/librosOJu7 - Norwegian Method, de Brad Culp: https://gente.info/librosW5Rk - Las evidencias de que Jesús es Dios, de José Carlos González-Hurtado: https://gente.info/librosFEi0 Sigue a Edu Barrecheguren: https://programadoce.com Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La era de la inteligencia artificial llega antes de lo que crees. Fórmate gratis en IA con Learning Heroes en https://gente.info/ia El filósofo Roberto Augusto, autor de La decadencia de la humanidad, lanza una advertencia incómoda: la IA no es una revolución industrial más, es un cambio de era que va a romper el contrato social. Explica por qué los primeros arrasados son los junior y luego caerán los senior, por qué la renta básica universal no es viable a corto plazo y puede convertirse en una correa de control, y cómo la concentración de poder crea nuevos señores feudales. También cuenta qué ha decidido estudiar su hijo por culpa de la IA. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/inteligencia-artificial-empleo-roberto-augusto CAPÍTULOS0:00:00 Millones de personas no sobrevivirán económicamente a la era de la IA0:03:22 ¿Serán nuestros hijos la última generación de una era humana que termina?0:07:28 Los trabajos cognitivos van a ser arrasados, empezando por traductores y abogados0:12:01 La decadencia de la humanidad ya llevaba décadas: la IA solo la acelera0:19:26 Por qué la IA te arrebata lo único que da sentido: finalidad y propósito0:29:42 Comparar la IA con la revolución industrial es no entender nada0:34:58 El futuro puede ser bueno, pero la transición va a ser muy traumática0:41:04 El riesgo existencial de la IA: por qué puede destruir a la humanidad0:48:48 Por qué Europa se queda atrás: regula una tecnología que no produce0:51:21 La distopía de control total: CBDC, renta básica y vigilancia con IA0:54:04 La renta básica no es viable hoy: prometerla a corto plazo es engañar a la gente1:00:28 Los nuevos señores feudales son los dueños de la IA y los robots1:07:18 Va a ser muy rápido: la AGI que sustituye casi cualquier trabajo llega hacia 20301:14:47 Mi tesis doctoral me costó 5 años: hoy con la IA la haría en una semana1:27:23 Por qué la IA va a ser una revolución extraordinaria en la salud1:39:52 Me da más miedo el humano malvado usando la IA que la propia IA1:47:21 Por qué hemos decidido que mi hijo no estudie Derecho por culpa de la IA Libros mencionados:- La singularidad está cerca, de Ray Kurzweil: https://gente.info/libros4dLv- En busca del tiempo perdido, de Marcel Proust: https://gente.info/librosJDhs- Los secretos de la mente millonaria, de T. Harv Eker: https://gente.info/librosdYDH Sigue al Dr. Roberto Augusto: https://robertoagusto.com Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. Víctor Amat, psicólogo y autor de Las 10 leyes para ser jodidamente irresistible, vuelve al podcast para demostrar que persuadir y manipular son la misma herramienta y que solo las separa la intención. Explica qué hacen tan bien los narcisistas y los psicópatas, por qué poner límites no te protege de ellos, y cómo usar esas mismas armas para ligar, educar a tus hijos o negociar sin volverte como ellos. Cierra con la única defensa que de verdad funciona contra la manipulación: saber lo que quieres. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/persuasion-manipulacion-victor-amat CAPÍTULOS 0:00:00 Por qué aprender a persuadir es aprender a manipular con buena intención 0:12:01 El dato incómodo: 1% de psicópatas, 3% de narcisistas, hasta el 70% en política 0:15:23 El primer movimiento del narcisista: parecerse a ti y hacerte contar una intimidad 0:21:49 ¿Cómo sabes que yo no soy un narcisista que te está manipulando ahora mismo? 0:24:59 Todos somos narcisistas: la cuestión es cuánto 0:30:22 Para seducir tienes que dejar de pensar en ti y poner la atención en el otro 0:43:45 El narcisista desayuna tus límites pero sucumbe ante un elogio: por qué los trepas ascienden 0:46:22 "Yo es que tengo mucha personalidad": probablemente eres muy gilipollas 0:56:33 El punto de dolor es la llave: mostrar vulnerabilidad para que el otro abra la suya 1:02:16 Padres: confesar un error te hace fiable, no invulnerable 1:07:57 La empatía diabólica: cuando tiene un objetivo ya no es empatía, es empatía fake 1:17:00 El miedo vende, pero el placer también: cómo elegir la palanca emocional correcta 1:25:58 La gente no cambia porque cree que lo que viene después es peor 1:29:17 Por qué la psicoterapia convertida en ciencia sanitaria nos ha hecho un flaco favor 1:38:12 Siempre eres el malo en la película de alguien: cómo sostenerlo con dignidad 1:40:56 Tres señales de que te están manipulando: todo es una cuestión de timing 1:45:29 Gaslighting: hacerte dudar de lo que ves con tus propios ojos (origen en Luz de Gas) 1:52:28 La persuasión es pensar en el impacto que tienes en el otro, no en ti Libros mencionados: - Las 10 leyes para ser jodidamente irresistible, de Víctor Amat: https://www.amazon.es/dp/841046733X?tag=oriolroda-21 - Plantéate esto, de Chuck Palahniuk: https://www.amazon.es/dp/8439740425?tag=oriolroda-21 Sigue a Víctor Amat: https://www.instagram.com/victoramat/ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices