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Hijos de la Resistencia

Deporte
Ruben Espinosa
Podcast creado para los amantes de la resistencia. Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados. Cada jueves un nuevo episodio. Hosted by: Ruben Espinosa Visita nuestra web: www.hijosdelaresistencia.com Síguenos en redes sociales @hijosdelaresistencia_oficial
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Episodios

#332 La mujer más rápida de España, con Jaël Bestué

2026-09-10 · 1:35 h
Una carrera de 200 metros dura apenas unos segundos, pero detrás hay horas de preparación, concentración y decisiones. Jäel Bestué nos cuenta cómo calienta, qué visualiza antes del disparo, cómo trabaja la concentración …

6/6 Mejores momentos Temporada 7

2026-08-27 · 30 min
Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches s…

5/6 Mejores momentos Temporada 7

2026-08-20 · 22 min
Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches s…

4/6 Mejores momentos Temporada 7

2026-08-13 · 24 min
Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete c…

3/6 Mejores momentos Temporada 7

2026-08-06 · 30 min
Mitad del recorrido mientras preparamos la próxima temporada. Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para q…

2/6 Mejores momentos Temporada 7

2026-07-30 · 34 min
Mientras preparamos la próxima temporada aprovechamos a repasar los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que l…

1/6 Mejores momentos Temporada 7

2026-07-23 · 36 min
Durante el verano aprovechamos a repasar los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuch…

#331 ¿Correr quema MÁS que la fuerza? Un CATEDRÁTICO con 30 años de datos | Pedro J. Benito

2026-07-16 · 1:57 h
En este episodio, Rubén entrevista a Pedro J Benito, su antiguo profesor de INEF, catedrático con más de 30 años de experiencia y experto en entrenamiento de fuerza. Descubrimos la verdad sobre la pérdida de grasa, el im…

#330 Tres cosas que NO sabías que te pasan al correr.

2026-07-09 · 42 min
¿Qué ocurre realmente dentro de tu cuerpo cuando sales a correr? En este episodio descubrimos tres mecanismos fascinantes que la ciencia ha descrito en los últimos años: desde cómo el cerebro genera su propio “cannabis” …

#329 Cómo entrenar a partir de los 40, con José Acosta

2026-07-02 · 2:00 h
¿Se puede rendir mejor con 45 o 50 años que con 30? José Acosta explica qué cambia realmente en el organismo con el paso de los años y cómo adaptar el entrenamiento para seguir progresando. Un episodio dirigido a quienes…

#328 Cómo NO perder la forma en verano

2026-06-25 · 42 min
¿Qué pasa si dejas de entrenar durante el verano? Este episodio explica qué adaptaciones se pierden primero, cuánto cae el VO₂máx tras varias semanas de inactividad y qué mínimo efectivo necesitas para mantener tu forma.…

#327 "Todo esto nos va a pasar factura" ⎸Marc Romera

2026-06-18 · 1:47 h
¿Qué ocurre cuando la evidencia científica choca con lo que llevamos años dando por cierto? En esta conversación, Marc Romera reflexiona sobre salud, nutrición, fisiología y pensamiento crítico, cuestionando algunas de l…

#326 Los protocolos: Fuerza rápida VS lenta (Parte II)

2026-06-11 · 52 min
En este episodio, exploramos cuatro modelos de entrenamiento de fuerza esencial para corredores y triatletas. Analizamos protocolos específicos para controlar la técnica, la velocidad y la carga, además de profundizar en…

#325 "Delgados por fuera y enfermos por dentro", con Walter Suárez

2026-06-04 · 2:15 h
¿Estar delgado significa estar sano? En esta conversación con Walter Suárez Carmona exploramos la relación entre obesidad, masa muscular, grasa visceral y salud metabólica. Hablamos del papel del músculo como órgano endo…

#324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta.

2026-05-28 · 49 min
¿Entrenar la fuerza explosiva es peligroso a partir de cierta edad? ¿Debemos hacer la fuerza de forma lenta para evitar lesiones y garantizar mejoras? En este episodio analizamos los pros y contras del trabajo de fuerza …

#323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez

2026-05-21 · 1:38 h
HYROX está redefiniendo el entrenamiento híbrido. En esta conversación analizamos qué exige realmente este deporte, cómo se combina resistencia y fuerza bajo fatiga y qué capacidades determinan el rendimiento. Una charla…

#322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla

2026-05-14 · 42 min
Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos modifican nuestra conducta, nuestra motivación …

#321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela

2026-05-07 · 2:14 h
¿De verdad puedes pensar mejor tomando una pastilla o haciendo sudokus? En este episodio analizamos qué nootrópicos tienen evidencia real, cómo actúan en el cerebro y por qué su impacto depende más del contexto que del c…

#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón.

2026-04-30 · 36 min
La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tie…

#319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje

2026-04-23 · 57 min
 ¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejora el rendimiento. En este episodio analizamos qué hay detrás del proyecto,…